0 kcal

Czy ta minimalna ilosc kcal co jest w yerba mate przerywa post? Używam 50g suszu, to okolo 20kcal.

Witam moja obecna waga 79 kg przy 173 cm i chcialbym wiedziec z jakich makroskladnikow nejlepiej ucinac kcal i jakie jest minimum obecnie mam 2,2 g b, 1.4g t reszta wegle. Zjadam dziennie okolo 2890kcal.

Witam mógł by mi ktoś napisać dietę dla mnie? Zapotrzebowanie to około 2200 kcal tak mi wyszło. Mam 16 lat i chciał bym przybrać na wadze 10-15 kili bo narazie moja waga zatrzymuje się na 55 kg. Z góry dz za pomoc.

Jestem na diecie -500 kcal a mimo to glodny nie chodze, mimo ze wszystkiego jem nawet troche mniej niz w diecie. Co myslicie- da sie tak schudnac? Codziennie gram ok. 2h w noge.

Siemano mam pytanie czy do zapotrzebowania na Kcal wliczamy kalorie z białka, wegli i tluszczy?? Jak tak to ile kalorii z białka, ww, i tluszczy??

Bardzo proszę o określenie mi współczynnika pal jeżeli aktywność na Apple watchu wskazuje 400/450 kcal w ruchu. Nie proszę o linki do kalkulatorów tylko mniej więcej jaki współczynnik sovie wybrać na początek 1,2 / 1,3/ 1,4?

Witam, Znacie jakieś sposoby na zwiększenie dziennych kalorii? Czasami wracam późno do domu a mam deficyt kaloryczny, zwykle jem orzechy, ale może znacie jakieś lepsze sposoby na sensowne i szybkie dodanie kcal?

Czesc Na sam poczatek obliczylem sobie ile kcal potrzebuje i wyszlo mi az 3303! Niemam pojecia teraz od czego zaczac... Mogl by mnue ktos nakierowac? :) Z gory dziekuje ;) Pozdrawiam

Witam czy ta dieta jest poprawnie wyliczona ? i czy na redukcji mam tylko spożywać ww i kcal? Z góry dziękuje za odp.

gumisie maja na 100g 6.2 bialka, 78 wegli, 0 tluszczu, 343 kcal co myslicie o dodaniu do dietki paru gumisiow?

Ech kto zna dane wrtosci b/ww/tl/kcal makronu z maki gryczanej ,sogi beda i bolda zalatwie

Witam czy każdy pam do smażenia zawiera jakąś niewielką ilość kalorii? Patrzyłem na stronie sklepu sfd to jakieś śladowe ilości ale są, bo kolega niby kupił gdzieś i twierdzi że ma napisane na opakowaniu 0 kcal?

Czy jest tutaj ktoś kto ochoczo byłby w stanie ułożyć mi jadłospis na dietę redukcyjna? Do tej pory jadłam ok 1000kcal(z powodów zdrowotnych, to nie była celowa Głodówka) i teraz chciałabym pomału zwiększać ilość kcal.

Siema jaka mąka ma najmniej kcal ponieważ jestem na redukcji a chcę sobie zrobić naleśniki i pizze

Wiec po wyliczeniu zapotrzebowania kobieta 21 lat 38kg 164 cm wzrostu dziennie 10/12 K krokow i czynności domowe wyszło mi na utrzymanie 1500 kcal + 300 nadwyżki = 1800 czy będzie ok? Wcześniej jadlam 1250/1350 później wskoczyłam na 1550 i nie tylam

nie wiem jak to jest z przejściem z masy na redukcje czy jak mam np 3000kcal pod koniec masy a moje zapotrzebowanie to np 2500 to mam od razu odjąć do 2500 i od tego odjąć np 300 kcal deficytu ,czy schodzić stopniowo z tych 3000?

witam czy mozna sobie dodawac np sok zrobiony w sokowiwówce np z marchwi? do posilku bez wliczania go w dzienie zapotrzebowanie kcal ??

Ma ktoś kalkulator lub tabele gdzie można obliczyć kcal??

Mam proźbę prosze o link na posty z taką dietą. Dziennie chciałbym spożywać ok. 3000 kcal. z góry dziękuje

Witam, robię mase, obecnie 4300 kcal. Czy 270 białka 134 tłuszczu 510 węgli to dobry rozkład? Waże 88, chce dobić do 90. Czy w dni nietreningowe ograniczyć węgle do np. 400?